Comment augmenter son taux de testostérone en musculation ?
Comment augmenter naturellement la testostérone : les 6 meilleurs aliments qui augmentent la testostérone ProHealth com
Les huîtres sont en tête de liste des aliments qui augmentent les niveaux de testostérone, car elles sont riches en de nombreux nutriments stimulant les androgènes. Ces bivalves glissants contiennent plus de zinc par portion que tout autre aliment. Une seule huître du Pacifique contient près de 19 milligrammes (mg) de zinc, tandis que l’apport nutritionnel recommandé (ANR) est de 8 mg pour les hommes.
Cette thérapie hormonale peut avoir son utilité dans certains cas de figure. Mais chercher à se complémenter sans faire attention à son hygiène de vie de base n’est pas très judicieux et non dénué de risque. Comme vous le voyez plus haut, il n’est pas si compliqué de stimuler naturellement son taux de testostérone en prenant simplement soin de soi. Augmenter naturellement sa testostérone est de loin préférable à l’administration de testostérone, car durable et sain. Les algues sont très riches en nutriments, tels que les vitamines, les protéines et les minéraux, et peuvent apporter de grands bienfaits dans la recherche de l’augmentation des niveaux de testostérone. Après l’âge de 30ans, le niveau de testostérone chez l’homme commence à régresser progressivement. En fait, le manque de testostérone chez un sportif induit une baisse de puissance musculaire, c’est pour cette raison que plusieurs sportifs veillent à l’augmentation naturelle de leur taux de testostérone.
La consommation de ce produit permet de réduire les troubles prostatiques et de minimiser les signes de féminisation en inhibant l’aromatase, l’enzyme responsable de la transformation de la testostérone en œstrogène. Le Précurseur TST contient aussi de la Foskoline agissant sur l’hypothalamo-hypophysaire pour que ce dernier libère les neuro-hormones indispensables à la spermatogenèse et à la formation de testostérone. Mais l’intérêt de ce produit repose aussi sur sa capacité à booster la libido chez les hommes. Par contre, si vous habitez dans une région où le taux d’exposition au soleil est limité, il est alors préférable d’utiliser des suppléments. Ceci afin de vous assurer de recevoir une quantité suffisante de vitamine D. C’est une pratique de haute intensité avec des exercices courts et des pauses entre chaque série. Cette technique est devenue populaire car elle permet de travailler les muscles de tout le corps en quelques minutes.
Donc plus il y a d’hormone de croissance plus votre corps devra produire de la testostérone pour “remplir” les hormones de croissance. Avoir des testicules de petite taille ne signifie aucunement que vous ne pouvez pas avoir une vie sexuelle active ou enfanter. Cela veut dire que vous devez travailler sur vous-même pour améliorer votre performance et égaler les hommes avec de gros testicules. Cette dernière joue un rôle très important dans l’organisme et voilà pourquoi il faut favoriser leur production. Je vous recommande de prendre 200 à 300 mg de panax ginseng par jour, normalisé à 10-20% de ginsénosides.
Les niveaux de dihydrotestostérone (DHT) ont augmenté de 14,5 % après un an d’exercice, selon une étude de Trusted Source publiée en 2008 sur 102 hommes qui n’avaient pas fait beaucoup d’exercice auparavant. La prise de masse musculaire est un terme utilisé pour décrire le processus d’augmentation de la masse musculaire. Cependant, votre sexe biologique et le type d’exercice que vous pratiquez ont un impact sur la façon dont votre taux de T est affecté. Le taux de testostérone (T) est effectivement augmenté par l’activité physique, bien que tous les exercices ne soient pas bénéfiques. Maintenir des niveaux adéquats de testostérone est donc primordial, que ce soit pour la santé générale, la santé sexuelle et le bien-être. On fait le point avec Feeli sur les manières d’augmenter sa testostérone efficacement en toute sécurité.
Ses effets sur la confiance, la force, l’endurance et la libido vont au-delà de nos attentes. Cependant, son usage doit être équilibré avec un régime alimentaire et un mode de vie sain. Bien que Testo Prime soit un excellent choix pour comment augmenter son tzux de testostérone (click through the next page) naturellement la testostérone, nous estimons la teneur élevée en zinc légèrement trop élevée. Testo Prime mérite sa place parmi les meilleurs boosters de testostérone du marché, néanmoins nous pensons que son efficacité est légèrement en dessous de Testo-Max, surtout au niveau de l’hypertrophie musculaire. Ces poissons seraient bénéfiques pour les hormones masculines en raison de la capacité des acides gras oméga-3 à réduire les niveaux de globuline liant les hormones sexuelles (SHBG). Des niveaux élevés de SHBG entraînent une réduction des niveaux de testostérone libre car la SHBG s’y lie et la transporte dans le sang, la rendant moins disponible.
Que ce soit par l’alimentation, l’exercice, les suppléments ou les thérapies hormonales, comprendre les meilleures pratiques pour maintenir des niveaux optimaux de testostérone est essentiel pour une santé optimale. La testostérone est une hormone sexuelle essentielle, non seulement pour les hommes mais aussi pour les femmes en quantité moindre. Elle joue un rôle crucial dans le délit sexuel, le bien-être général, et plusieurs autres aspects de la santé comme la composition corporelle, la force musculaire, la santé osseuse, et l’humeur. Une diminution des niveaux de testostérone peut avoir divers effets néfastes sur la santé tels que la fatigue chronique, une baisse de la libido, des dysfonctionnements érectiles, et une perte de masse musculaire. Heureusement, une alimentation saine et variée peut aider à maintenir des niveaux sains de testostérone. Les avantages d’une approche naturelle vont au-delà de l’amélioration des niveaux hormonaux, favorisant également une meilleure santé globale, une énergie accrue, et une meilleure qualité de vie. Les témoignages et les études de cas démontrent l’efficacité de ces méthodes naturelles, prouvant qu’avec des ajustements simples et pratiques, chacun peut atteindre un équilibre hormonal sain et durable.
Par conséquent, les avantages peuvent résider dans la synergie des graisses et des nutriments présents dans le poisson lui-même, plutôt que dans les suppléments isolés. Bien qu’il n’y ait pas encore eu d’études sur les humains et la consommation d’huîtres, une étude ont examiné la relation entre les hommes et l’apport en zinc. Bien qu’il soit considéré comme normal que les niveaux de testostérone diminuent avec l’âge chez les hommes, cela ne doit pas nécessairement être la norme. Aujourd’hui, l’homme moyen a environ 20 % de testostérone en moins qu’il y a 20 ans. Pour les sportifs, certains suppléments augmentent la production de testostérone et diminuent la production d’œstrogènes dans votre corps, vous donnant un avantage en matière de santé et de performance. Semblable à la vitamine D, la carence en magnésium est associée à de faibles niveaux de testostérone.
Jusqu’à présent, nous avons mis l’accent sur les aliments à privilégier pour augmenter sa libido. Outre les aliments aphrodisiaques ci-dessus, il y a certaines plantes et certains compléments utiles quand on veut augmenter sa libido. Pour un bon équilibre sodium-potassium, il est également recommandé de consommer moins de sel.
De nouvelles recherches chez les hommes obèses suggèrent qu’une activité physique accrue était encore plus bénéfique qu’un régime amaigrissant pour augmenter le taux de testostérone (17). Beaucoup de gens utilisent des suppléments de fenugrec pour augmenter naturellement les bas niveaux de testostérone. La maca est également indiquée pour augmenter le taux de testostérone, mais les preuves à cet effet font défaut. Pour en savoir plus sur la maca, ses propriétés aphrodisiaques et ses bienfaits, lisez mon article sur la maca.