Testosteronspiegel Werte für Mann & Frau + Tabelle 2025 Für Männer

Funktionieren Testosteron-Booster? Die 5 beliebtesten Supplemente zur Steigerung des Testosteronspiegels MYPROTEIN

Durch die Einnahme von Testosteron kann zudem auch, nachweislich, die Lebenserwartung von Frauen verlängert werden. Zu 66 % bis 78 % ist das Hormon hochaffin an Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) gebunden. Nur ein kleiner Teil von 20 % bis 32 % sind affin an Albumin gebunden.

Unsere Informationen sollen keinesfalls als Ersatz für einen Arztbesuch angesehen werden. Vielmehr liegt unser Anspruch darin, die Beziehung zwischen Arzt und Patienten durch die bereitgestellten Informationen qualitativ zu verbessern und zu unterstützen. Unsere Inhalte dienen daher nicht der eigenmächtigen Diagnosestellung sowie Behandlung. So enthalten Soja- und Milchprodukte sogenannnte Phytoöstrogene, die sich positiv auf die Senkung des Testosteronspiegels auswirken. Sesam und Leinsamen enthalten Lingnane, welche die Produktion von Östrogen stimulieren und das freie Testosteron reduzieren können. Obwohl Testosteron als das wichtigste männliche Sexualhormon gilt, spielt es auch im Körper der Frau eine wichtige Rolle. Ist der Testosteronspiegel zu hoch oder zu niedrig, können zahlreiche Erkrankungen dahinterstecken – alles über mögliche Ursachen, Tests und natürliche Gegenmittel.

Auch hat der Verlust des schlechten Bauchfettes noch weitere positive Einflüsse auf Ihre Gesundheit. So verhindern Sie unter andere, Bluthochdruck, Diabetes und Erkrankungen des Herzens. Ein Spaziergang in der Sonne oder das Verbringen der Pause in der Sonne sorgen demnach schon dafür, dass der Körper mit mehr Vitamin D versorgt wird. Alternativ gibt es dieses Vitamin auch als Nahrungsergänzungsmittel.

Testosteron ist das männliche Sexualhormon, welches jedoch auch im weiblichen Körper vorkommt und bei beiden Geschlechtern viele wichtige Signalfunktionen im Nervensystem übernimmt. Hormone sind – ähnlich wie Neurotransmitter – Botenstoffe, die als Signale für verschiedenste Prozesse wirken. Wenn du deinen Testosteronspiegel steigern kannst, wird sich dieser Trend umkehren. Du bewegst dich mehr, du isst gesünder und genießt jeden Tag bewusst. Durch die Umstrukturierung deines Alltags, wirst du ein langes gesundes Leben führen können und viele wundervolle Dinge erleben. Deine innere Einstellung ist fast genau so wichtig, wie die Bewegung und die Ernährung.

Dies geschieht jedoch auf Kosten anderer Körperfunktionen, einschließlich der Produktion von Testosteron. Stress ist nicht nur für deine allgemeine Gesundheit schädlich, sondern kann auch einen direkten Einfluss auf deinen Testosteronspiegel haben. Der Hauptgrund dafür ist die Produktion des Stresshormons Cortisol, das in direktem Zusammenhang mit Testosteron steht. Mit diesen Lebensmitteln kannst du nicht nur deinen Testosteron natürlich steigern, sondern auch deinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessern. Solche Lebensmittel, die viel Zucker enthalten und aus Weißmehl bestehen, jagen deinen Blutzuckerspiegel an die Decke und damit auch deinen Insulinspiegel. Wie wir schon wissen, hemmt Insulin die Testosteronausschüttung und damit deinen Testosteronspiegel. Mit diesen kannst du schnell und effektiv dein Testosteron natürlich steigern.

Doch für gesteigerte Testosteronwerte sind vor allem eine ausreichende Schlafdauer, als auch eine hohe Schlafqualität von großer Bedeutung. Also besser mit Chili würzen, das fördert zusätzlich auch die Fettverbrennung. Lesen Sie im ias PREVENT-Paper „Prävention als Wirtschaftsfaktor”, wie sich Manager-Check-ups wirtschaftlich auszahlen und wie Sie gezielt die Gesundheit Ihrer Fach- und Führungskräfte verbessern können. Es stößt bereits im Mutterleib die Entwicklung der Geschlechtsorgane an. In der Pubertät lässt es Muskeln und Haare sprießen, erhöht die Ausdauer und regt das Wachstum des Kehlkopfs an. Im Volksmund steht es deshalb häufig synonym für Machismo und Platzhirschgehabe.

All die genannten Lebensmittel, aber auch alles, was reich an Zink ist und wie weiter oben genannt Sport und ein gesundes Stressmanagement sind Testosteronbooster. Macapulver und Süßholzwurzel sind weitere natürliche Lebensmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen können und auf natürliche Art für eine gute Libido bei Mann und Frau sorgen. Es geht am Ende immer um eine gesunde Balance zwischen dem parasympathischen und sympathischen Nervensystem.

Bei Tieren etwa bewirkt es Imponier-, Kampf- und Balzverhalten sowie einen gesteigerten Geschlechtstrieb. Auch bei Menschen kann ein hoher Testosteronspiegel zu einer Verstärkung emotionaler Prozesse führen, wenn auch nicht so ausgeprägt wie bei Tieren. Testosteron ist ein bei beiden Geschlechtern vorkommendes Sexualhormon. Bei Männern wird Testosteron zum größten Teil im Hoden und in geringem Maße auch in der Nebennierenrinde produziert. Bei Frauen wird Testosteron in geringen Mengen in den Eierstöcken und des Weiteren in der Nebennierenrinde produziert. Testosteron unterscheidet sich bei Männern und Frauen sowohl hinsichtlich seiner Konzentration im Körper als auch in seiner Wirkungsweise.